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¿Cuánto Debo Pesar? Peso Ideal Para Mi Altura

¿Cuánto debo pesar? ¿Hay una relación entre el peso corporal y la altura?

El peso corporal se asocia a aumento en grasa en su cuerpo, pero puede también ser debido al aumento en músculos en su cuerpo. La adición del músculo sucede normalmente con los bodybuilders que están en una dieta cada vez mayor del músculo especial.

Cuánto usted debe pesar realmente depende de factores numerosos.

Aunque el peso excesivo sea indeseable, puede no ser realmente peligroso para la vida. Pero mantener su peso el cheque es muy beneficioso como que no sólo haría le la sensación más enérgia y activa, pero también previene las varias enfermedades cardiovasculares (del corazón) que pueden arrastrarse durante los años posteriores en su vida. Las preocupaciones por ser gordas son genuinas pero está seguro que el tiempo su cuerpo gana el weigt como en caso de mujeres cuando están embarazadas.

¿Qué puede determinar si mi peso corporal está correcto para mí? ¿Hay herramientas que me digan que necesito perder el peso o ganar el peso o soy aceptable la manera que soy?

Tres herramientas o métodos importantes para determinar si su sea gordo u obeso son:

  1. Peso corporal comparado a su altura
  2. Su tamaño de la cintura
  3. Si usted tiene cualesquiera dolencias relacionadas o cardiovasculares preexistentes del corazón

Comparación del peso corporal y de la altura

El índice de masa de cuerpo (BMI) es utilizado típicamente por los profesionales para darle una indicación rápida de su estado del peso corporal. Se calcula BMI como sigue:

  • BMI = peso en los kilogramos (altura en los metros ajustados) O
  • BMI = (peso en las libras (altura en las pulgadas ajustadas))x 703

Por ejemplo: si su peso es 160 libras, y su altura es 68 pulgadas (5 pies y 8 pulgadas), después su BMI será

BMI = ((160/68*68)) * 703 = 24.32

Ahora usted puede mirar la tabla de BMI y ver si 24.32 es buenos, el malo o apenas la autorización.

Los valores de índice de la masa de cuerpo – utilice el siguiente para conseguir una opinión rápida de su peso basado en su altura

  • 18.5 o menos: BMI bajo (de peso insuficiente)
  • 18.5 a 24.9: Medio BMI (peso normal)
  • 25 a 29.9: Alto BMI (gordo)
  • 30 y arriba: Muy-Alto BMI (obeso)

De acuerdo con la tabla antedicha de BMI, su peso se considera ser “Normal”. Una vez más esto debe dejarle relajarse, si usted tiene otras enfermedades así que su mejor para conseguir su uno mismo comprobado por un profesional si usted tiene cualesquiera otras dolencias o siente cansado o fatigado la mayor parte de los tiempos.

El tamaño de la cintura es también una indicación bastante buena de su ser gordo

Mucho peso se acumula en el área de la cintura. Si usted siente su tamaño de la cintura es más que cualquier otra persona usted sabe de la misma altura con índice “normal” de BMI, usted es probablemente gordo.

Dolencias de corazón relacionadas cardiacas

Si usted está durante 40 años de edad, y tiene problema rico en colesterol o tiene la tensión arterial alta, la hipertensión, después le debe mirar su peso muy cuidadosamente. Mientras que BMI puede darle una indicación de donde usted se coloca, un cheque de salud regular para arriba por los profesionales cada 6 meses es una necesidad.

¿Debo intentar perder el peso y exceso de la grasa? ¿Cómo puedo verter las libras adicionales y reducir mi grasa?

Si usted tiene las condiciones siguientes, busque el consejo profesional:

  1. Si usted tiene normal la salud y BMI está sobre 30
  2. Si usted tiene alguna historia del apuro de corazón, el colesterol y cualquier otra dolencia y usted cardiacos BMI está sobre 25
  3. Si su tamaño de la cintura está sobre 40 pulgadas (hombres) y 35 pulgadas (mujeres), usted puede querer conseguir consejo profesional antes de su herramienta atrasado

El peso perdidoso es un asunto totalmente separado y extenso. Pero aquí están algunas extremidades que pueden ayudar:

  1. Coma un desayuno sano, incluya las frutas, avena, cereal
  2. Coma comidas más pequeñas, aumente su frecuencia
  3. Reduzca en los alimentos de preparación rápida, y frió los alimentos.
  4. Reducido en la carne roja; Coma el pollo y los pescados si usted debe
  5. Beba más agua – por lo menos 10 vidrios por el día separado uniformemente a través del día
  6. Coma su cena por lo menos 2 horas antes de que usted se va a la cama
  7. Consiga una caminata enérgica por 20 minutos al día, 5 días una semana; usted necesita romperse en un sudor.

Éstas son de ninguna manera instrucciones de un sistema completo i de perder el peso, pero pueden servir como buenos puntos de partida.

Tan su pregunta sobre “cuánto debe yo pesar” tiene una respuesta muy larga pero esta información debe ayudarle a conseguir una sensación en lo que usted necesita hacer al lado de subsistencia su peso en cheque y permanecer ajuste y sano.

Sepamos sobre su experiencia en peso perdidoso. ¿Cómo usted lo hizo? ¿Cuánto usted perdió? ¿Qué dieta especial de ejercicios usted emprendió reducir su peso? Fije sus comentarios y comparta su

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